Hallo Freunde, ich habe jetzt angefangen Sport zu studieren und werd bald ein Fitnessstudio besuchen. Ich werd wohl meinem Ganzkörper Trainingsplan anfangen und drei mal die Woche trainieren.

Zu meinen Daten:
Ich bin 19 Jahre alt, wiege so 77 Kilo und bin 1.89 groß. Alles in allem also eher schmächtig.
Ich möchte jedoch nicht nur trainieren, sondern auch meine Ernährung umstellen, sodass ich in naher Zukunft auch mal erste Resultate sehe und spüre.

Was noch wichtig ist: ich habe keinen exakten Ernährungsplan, sondern nur ein paar Dinge, die ich nach Hunger/Lust zu den jeweiligen Zeiten esse.
So ungefähr will ich mich in Zukunft ernähren:

Frühstück:
Entweder Haferflocken mit Milch(plus kakaopulver, damits besser schmeckt) und/oder ein paar Scheiben Vollkorntoast/brot mit entweder Hähnchen/pute oder Lachs belag. Je nachdem wie viel Hunger ich habe.

Zwischenmahlzeit: Wenn ich in der Uni bin, schmiere ich mir meist 2 Brote mit demselben Aufschnitt. (mit Butter/Margarine oder ganz ohne?) Dazu gibts einen Apfel oder eine Banane.

Mittag: Mensa. Da gibt es meistens Fleisch(ich versuch immer Pute oder Hähnchen zu nehmen, wenn es grade geht) mit Reis/Nudeln.

Für den kleinen Hunger: Ich probier es grade mit Erdnüssen, hab da aber ehrlich gesagt noch nichts wirklich gutes für mich gefunden.

Abendessen: Entweder wieder Brot oder Haferflocken, oder bei ganz großem Hunger, werf ich mir noch ein Stück Hähnchenfleisch in die Pfanne.

Dazu trinke ich NUR Wasser oder Milch. Das süße Zeug konnte ich mir bereits abgewöhnen


Ich bin ein Anfänger und habe mich "nur" im Internet einigermaßen Schlau gelesen. Dazu muss ich immer noch ein bisschen auf die Preise achten.

Verurteilt mich also bitte nicht, falls das totaler Müll ist Für Kritik und Korrekturen bin ich natürlich zu haben. Danke euch