Hi,

wieviel kcal brauch ich um von 62kg mehr Gewicht drauf zu bekommen ?
Ich arbeite als Zivi aufm Bauhof (von 6.30 bis 16 Uhr) und bin dann zu Hause, mach bissl Training und geh ab und an ne Runde biken.

Ich wollte erstmal etwas masse aufbauen und dann ab ins Fitness-Studio.

Reichen 2500ckal ?

Gruß Phil