Zitat Zitat von raymski
Blutiger Anfänger klingt übertrieben. Trainiere seit ich 17 bin, also bereits 6, fast 7 Jahre, allerdings nie so Intensiv und konstant wie dieses Jahr.
Vorher war es eher "Training ohne Hintergrund".
wenn ich 6,7 jahre am klavier an den tasten rumklimper kommt auch keine musik raus.
wenn ich mir einen lehrer nehme bin ich dennoch anfänger.

dein plan und ernährung waren bisher komplett falsch und nachdem du nun hilfe/beratung suchst, musst du eben mit den grundlagen anfangen dass ein fortschritt sichtbar wird.

nichts gegen dich, aber was kraftsport/bodybuilding anbelangt, bist du nun eben ein anfänger