Training von heute :

Kniebeugen :

1 Aufwärmsatz : 40Kg x 11
2 Aufwärmsatz : 50Kg x 8
3 Aufwärmsatz : 60kg x 5

Arbeitssätze : 3x8 70Kg


Bankdrücken :

1 Aufwärmsatz : 45kg x 11
2. Aufwärmsatz : 55Kg x9
3. Aufwärmsatz . 65Kg x5

Arbeitssätze : 70Kg 9/8/6

Rudern Vorgebeugt :

1 Aufwärmsatz : 20Kg x 11
2 Aufwärmsatz : 30Kg x 8
3 Aufwärmsatz : 40Kg x 5

Arbeitssätze : 3x10 : 50Kg

Soll ich die Kniebeugen eig. weit oder Eng machen?