Ja WKM is auf frei gewichte ausgelegt, da hab ja gesagt des macht sie nicht. desweiteren soll ja auch noch irgendwie kurse dabei sein.

und was meinst du mit whey und knofi??
such halt irgendwie ein programm was über längere zeit geht.
wie bei nem bb´ler in off season gefolgt vom wettkampf vorbereitung, wenn ich ihr sag mach ein defizit von 500kcal wird sie des eh nicht schaffen und da uns 400km trennen kann ich da auch nicht wirklich helfen
ps: ihr ziel ist erstmal so 65kg, dass sie sich wieder ins schwimmbad traut