hilfe für freundin..

[hanskutsch]

hallo ersma ans weibliche GEschlecht des Forums....warum sied ihr eingentlich nicht im Hantelbreich oder im Supplemente bereich des Forums zu finden? Finds klasse das auch Frauen trainieren und finde, dass ihr euch ruhig mehr präsentieren könntet.

Aber zu was anderem:

Mein Freundin klagt ständig über ihre Figur, die ich echt super und sehr anziehend find, sie ist ungefähr 176 cm groß und wiegt 55-56 kilo..
ihr problem das sieh zwar obenrum dünn ist, aber nicht die pfunde an den beinen(innenseiten) oder po verliert.
Welche übungen kann sie machen, so dass sie muskulatur aufbaut(hintern ) und auch fett purzelt?

sie geht in kein Studio, muß daher alle übungen zu hause machen.

Danke, hans

[Lord Phese™]

hallo ersma ans weibliche GEschlecht des Forums....

Hallo.

ihr problem das sieh zwar obenrum dünn ist, aber nicht die pfunde an den beinen(innenseiten) oder po verliert.

Das ist dann wohl die Genetik und somit Pech. Blöd, aber nichts zu machen.

Welche übungen kann sie machen, so dass sie muskulatur aufbaut(hintern ) und auch fett purzelt?

Entweder oder. Fettabbau wird über ein kcal-Defizit, also hauptsächlich über die Ernährung erreicht. Also ist Diät angesagt.
Muskelaufbau benötigt ein kcal-Plus oder zumindest eine ausgeglichene Kalorienbilanz, dann muß sie sich reichhaltig, eiweißreich und ausgewogen ernähren. Eigengewichtsübungen sind da nicht schlecht. www.fighter-fitness.com Gx
LP