@Andreas,

mir ist schon klar, dass man vorallem die Mengen, die du aufnehmen musst, nicht ausschließlich durch normale Ernährung decken kann.
Auch ich habe mehrere Beutelchen Protein zu Hause und nutze dieses auch.
Meine Frage bezog sich vielmehr darauf, dass ich gerne wissen müsste, wie ich den Anteil der Proteine die ich durch die normale Ernährung aufnehme möglichst hoch halten kann.

Also wenn du vielleicht zu deinem Ernährungsplan etwas genauer Stellung beziehen könntest, wäre einigen hier sicher schon viel geholfen.
Danke,

Gruß
Ironcrusher