Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Wobei ich glaube das bei einem Maschinen Zirkeltraining + jeden Tag Crosstrainer nicht so viel bei rausspringen wird .

Lies dir doch einfach mal die Stickys (WICHTIG markierten Threads) durch.

Gruß
Das stimmt. Muskelaufbau und Straffung findet da nur sehr kurz statt und danach nix mehr. Wäre doch schade, wenn du deine Zeit damit verschwendest.

WKM + Cardio am Extratag.