Hi Leute,

nachdem ich mich hier erkundigt habe bei euch nach Kurvorschlägen und fast jeder von euch gemeint hat ich sollte erstmal so Masse aufbauen bin ich zu dem Entschluss gekommen es ohne Roids ertsmal zu machen....

Kann mir jemand einen guten Ernährungsplan mitteilen??

zu mir: 24J, 82kg, 182cm!!! 4Jahre Training!
Problem ist ,ich nehme sehr schnell Fett zu !!

Bin für Tipps dankbar

Mfg
BAngdoo