Hi,

Wie so viele leide ich unter Schulterproblemen bedingt durch Veränderungen/Vernarbungen an der Rotatorenmanschette. Aktuell ist es wieder so akut, dass ein Training nur sehr eingeschränkt möglich ist. Aus diesem Grund möchte ich TIPS einholen wie Leidengenossen mit diesem Thema im Alltag/Training umgehen.

Was mich und wahrscheinlich viele andere interessiert:

Wie passt Ihr euer Training/Übungausführung an?
Welche Übungen meidet ihr?
Welche Übungen haben euch geholfen?
Allgemeine TIPS für den Alltag.
Sonstige unterstützende Maßnahmen wie Massagen, Mobilisierung, ...
etc. etc.

Dass bei akuten Problemen der Gang zum Arzt immer als erstes erfolgen sollte ist klar. Ich würde mich aber freuen wenn wir hier eine kleine Sammlung an Alltagsmaßnahmen zusammenstellen könnten, um Betroffenen schnell eine Hilfestellung zu gewähren.

Folgendes habe ich für mich persönlich festgestellt.

- Trainiere deine Rotatoren, speziell die Außenrotatoren. Ich machte das in jeder Trainingseinheit mit leichter Belastung.
- Intensives Aufwärmen der gesamten Schulterpartie zusätzlich zum normalen Aufwärmen.
- Überkopfdrücken nur in sehr geringem Umfang
- Flachbankdrücken im engen Griffbereich

Freue mich auf euer Feedback.

Grüsse