Hey Leute,
ich wollte ich euch meinen neuen Trainingsplan vorstellen und Meinungen/Verbesserungsvorschläge hören.
Ziel: Hypertrophie.

Jede erste Übung der Tage immer 4 Sätze, Rest 3 Sätze jeweils.
Tag A, Ruhetag, Tag B, Ruhetag, Tag C, Ruhetag, Tag D, Ruhetag.

Tag A (Brust)
KH Schrägbkdr.
KH Fliegende
Negativbankdr.
Dips

Tag B (Rücken & hintere Schulter)
Kreuzheben
Latziehen breit
LH-Rudern
Butterfly Reverse

Tag C (seitliche und vordere Schulter mit Bizeps & Trizeps)
KH-Schulterdrücken
KH Seitheben
Rudern aufrecht
French Press mit Bizeps-Curls
Pushdowns mit Hammercurls

Tag D (Beine)
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Wadenheben LH

Vielen Dank im Vorraus!