Dies ist mein erster Beitrag in diesem im Forum, also bitte verzeiht fehler

Erst mal zu meiner Person,
182cm. 22Jahre alt, 90 Kilo
Ich trainiere Seit ca. 1 1/2 Jahren, angefangen mit 75Kilo
Meine Ernährung habe ich vor 2 Monaten auf low carb umgestellt, um meinen KFA
zu reduziren. Habe "gute" Ergebnisse erzielt was den KFA anging, leider ging dies Natürlich mit einer
Krafteinbuse und leichtem Muskel Abbau einher...

Nun hätte ich gerne eine Ernährung bei der ein leichter muskelzuwachs und ein moderater KFA dauerhaft möglich ist.
Das heist ich würde gerne ohne Masse und Definitionsphasen auskommen...
Hat hier jemand einen Vorschlag oder Erfahrungen was das angeht ?