versuchs doch mal mit der Pendeldiät, machst halt einen refeed tag in der Woche (am besten ein Trainingstag) an dem du high-carb isst, die anderen Trainingstage fährst du das ganze dann auf low-mittel carb runter und an tagen an denen kein Training ansteht, bzw Cardio versuchst du soweit carbs zu streichen wie es dir möglich ist.
Kcal kannst du entsprechend mit Pendeln (Refeed-> viele kcal, andere Trainingstage Erhaltungskcal bzw bei Diät leicht drunter und beim Aufbau leicht drüber, beim Cardio oder Pausen Tag bleibst du dann etwas mehr unter deinem Bedarf)