wenns ne AD sein soll, dann Bifi raus, Apfel raus und viel (!) mehr Gemüse rein
auch hier fängt ne Portion bei 250g erst an und gehört zu jeder Mahlzeit


zu ner AD würde aber auch ich nicht raten, sondern ehr zu LC mit irgendwas um die 100g Carbs
Eiweiß auf 140g und den rest fett