Hallo bin in der 8. Woche der diät und es läuft ganz gut, trotzdem sind verbesserungen immer erwünscht.

6Uhr: 500 ml wasser, 30gr whey, leinsamenöl

09Uhr: 250gr. Magerquark + 500ml wasser + 20gr. himbeeren + süßstoff

12Uhr: 60gr. Reis + Tomaten und Brokkoli + 300gr. Huhn + 15 Lachsölkapseln

15Uhr: 60gr. Reis + Tomaten und Brokkoli + 300gr. Huhn + 15 Lachsölkapseln

16:30Uhr 500ml wasser, 30gr whey

Training
500ml wasser, 30gr. eiweiß, 10gr. bcaas

20Uhr: Salat + Tomaten + 150gr. Thunfisch in sonnenblumenöl

22:30Uhr: 250gr. Magerquark + 500ml wasser + 20gr. himbeeren + süßstoff + Leinsamenöl


kal. ca. 2400, ew ca. 290gr., Kh ca. 140gr., Fett ca. 70gr. / Kal. Off ca. 3000


23 / 1,83 / startgewicht 95Kg aktuelles Gewicht 90,03kg