Als ich 75kg gewogen hatte, (vor 4-5 Jahren etwa) wäre ich froh das jetzige wissen zu haben. Und dieser Plan, …
Zitat Zitat von skybreather
(...)
Mein Plan:

TE1:

- Bankdrücken
- Klimmies
- Kniebeugen

TE2:
- Frontdrücken
- Shrugs
- SZ-Curl
- Dips

jeweils 5-7 VErsagenssätze. (…)
…kann ich mit heutiger Sicherheit sagen, dass dieser zu wenig wäre.

Als Anfänger, kann man auch 6x pro Woche trainieren, da das MV, vom empfinden her, noch lange nicht an das MV eines Fortgeschrittenen rann kommt.