Zu meiner Person, bin 21. Hatte jetzt ne fast einjährige Pause und trainiere seid ich 17 bin, wiege 91kg bei 1.90m.
Habe vor 3 Wochen wieder angefangen und trainiere jetzt nach dem Hatfield Prinzip. Trainingsplan sieht wie folgt aus:

(Waden werden bewusst nicht mehr trainiert, aufgrund einer Sprunggelenksverletzung; Bauch mach ich zu Hause und meine Schwächen wurden in dem Plan berücksichtigt: obere Brust, Lat und Trizeps)

Einheit I
Schrägbankdrücken 4x5-6
Bankdrücken 2x5-6
Schulterdrücken 4x5-6
Dips 4x5-6
Enges Bankdrücken 2x5-6

Einheit II
Kniebeuge 4x5-6
Klimmzüge breiter Griff 4x5-6
Langhantelrudern 4x5-6
Überzüge 2x5-6
Langhantelcurl 4x5-6

Einheit III
Bankdrücken KH 3x10-12
Crossovers Seilzüg 2x20-25 oder Butterfly 2x20-25
Seitheben Kurzhanteln 3x10-12
Seitheben - 45° 2x20-25
Frontdrücken 3x10-12
Shrugs Langhantel 3x6,15,20
French Press 3x10-12
Push Down Seilzug 2x20-25

Einheit IV
Beinpresse 3x10-12
Beinstrecker 2x20-25
Beincurl 2x20-25
Latzug enger Griff 3x12-10
Rudern Seilzug weiter Griff 2x20-25
Scottcurls 4x12-10
Kabelcurls 3x20-25

Die Intensität ist mir bei Einheit 1 und 2 zu niedrig. Kann ich das denn noch nach oben schrauben oder rutsch ich aufgrund des 4rer Splits zu schnell ins Übertraining?
Inwieweit kann ich bei dem Hatfield Prinzip Intensitätstechniken einbauen? (Abnehmender Satz, Nachdrücken, Negative)
Wie läuft das genau mit der Gewichtssteigerung bei Hatfield - Laut seiner Homepage soll ich erst das Gewicht erhöhen, wenn ich eine Übung komplett nach dem Wiederholungsmuster erledigt habe.
Schrägbankdrücken 4x5-6 = 4. Satz ebenfalls 6WH, dann Steigerung...letztendlich könnt ich dann aber im ersten Satz mind. 8 drücken...also geht lediglich der letzte Satz ans Muskelversagen.