Zitat Zitat von kluhtu Beitrag anzeigen
Wir trainieren 90 Minuten davon sind circa 10 Minuten Aufwärmen danach geht's los mit der Ausdauer bedeutet laufen
Die letzten 30- 45 Minuten wir abgewechselt auf Beinpresse, so ein Gerät aber dem wir ein Bein immer nach oben ziehende Gewichten Namen weiß ich leider nicht dann paar Kniebeugen und Kreuzheben.
Nunja...
Eher supotimal.

Ich rate dir deine Beine im Studio zu trainieren. Als Anfänger kommt für dich ein GK in Frage wie der WKM Plan.