Kniebeugen werden frei ausgeführt.
Langhantelständer, Rack, Halfrack, Powerrack.

Übungsausführungen findest du hier:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143152

Ein Hohlkreuz hat bei keiner Übung etwas zu suchen.

Wart mal ab bis die Technik passt und du Gewicht aufladen kannst. Kniebeugen und Kreuzheben werden dir dann ganz schön die Puste nehmen.