Liebe Leute

Ich bin total überfordert. Ich weiss überhaupt nicht, wie ich trainieten soll.

Ich bin 85 kg schwer, 180cm gross. KFA von 23 %. 18 Jahre alt.

Ich will bis ende Juni einen KFA von 10-13%.

Ich habe aber keinerlei Durchblick wie ich trainieren soll. Trenz Fragen höre ich Stoffwechseltraining raus, hier sind Stickys von Supersätzen, Laktattraining, Intervalltraining etc. Was soll ich tun?

Mein Cardioprogramm besteht aus mit dem Fahrrad zur Schule, Ausgang etc.

Ich will mir einen Ernährungsplan erstellen, wie aoll ich vorgehen. Zur Zeit esse ich Trennkost - morgens/mittags KH. Mein Körper reagiert fast schon allergisch auf kurzkettige Zucker. Wie soll ich beim EP erstellen vorgehen?