Hi!
Schön, dass du Eisensport betreiben willst.
Betonung liegt auf EISEN. Weg von den Maschinen, ran an die Hanteln.
Die Beine NICHT zu trainieren is ne schlechte Idee. Du trainierst erstmal nur die Hälfte deines Körpers, zweitens gibt dir z.B. Kniebeugen viel mehr als nur nette Beine.
Ansonsten:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233
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