Also ich habe über die Jahre schon viel ausprobiert und kann sagen, dass MIR so ein Plan mit der einen oder anderen kleinen "angepassten" Modifikation einfach am meisten bringt.
Trotzdem ist es oft schwierig zu pauschalisieren, d.h. der Plan xy ist der beste "mach den mal", jeder muss halt für sich selber rausfinden was für ihn am besten ist.......aber 1,5 Jahre trainieren, mit mäßigem Erfolg und DEM Plan, da heißt es erst einmal Gewichte rauf und GÜ erlernen.





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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!