Hallo Forum,

Ich würde gerne wissen mit welcher diät ich anfangen sollte. Ich bin 16 und seit 2 jahren im training, 178 cm groß und wiege 68 kilo, ich bin also schon ein relativ definierter typ. Ich habe von letzen sommer bis anfang april eine massephase durch gemacht und habe mit cardio und all dem angefangen, meinen kfa schätze ich zurzeit auf 12-13%, würde aber am liebsten meinen traum kfa von 8-9% besitzen.

danke im vorraus!