Auf 9% Körperfett, welche Diät empfehlenswert?

[Wamboen]

Hallo Forum,

Ich würde gerne wissen mit welcher diät ich anfangen sollte. Ich bin 16 und seit 2 jahren im training, 178 cm groß und wiege 68 kilo, ich bin also schon ein relativ definierter typ. Ich habe von letzen sommer bis anfang april eine massephase durch gemacht und habe mit cardio und all dem angefangen, meinen kfa schätze ich zurzeit auf 12-13%, würde aber am liebsten meinen traum kfa von 8-9% besitzen.

danke im vorraus!

[old.school]

1,78cm + 68kg + Diät?
Pack weiter Fleisch drauf!!!

[PhilippAlex]

In deinem Alter (du bist voll in der Entwicklung) und bei deinem Datenstand solltest du an Diät nichtmal denken

[Wamboen]

Ein sixpack den ich mir nach meiner massephase aufbauen wollte wäre trozdem nicht schelcht was für ein weg wäre den stattdessen empfehlenswert, durch eine durchschnittliche ernährung wird das ja wohl nichts

[tobi-still-working3]

lies mal die stickis hier (die wichtig threads) wie sieht denn dein trainingsplan aus?

schau dich vor allem im bereich klassisches training und hier im ernährungsbreich um.

[simme]

ab in den Aufbau mit dir
wenn du jetzt ne Diät machst, verschenkst du nur Potential