Servus,
Obwohls die frage wohl schon öfters gab haben aber alle nur überall geschrieben das es die frage schon 1000x gab, aber habe jetzt keine befriedigende Antwort gefunden.
In dem Creatin Sticky wurde soweit ich's jetzt gesehen habe dazu auch nix konkret geschrieben.
Also nochmal kurz.
Nehme morgens, nach den Training und vor dem schlafen nen Whey Shake (300ml Milch+30g) macht es Sinn mir da jeweils nochmal nen Teelöffel Crea mit rein zu mischen?

Danke und falls ich's irgendwo wahrscheinlich übersehen habe tuts mir leid, aber ich habe zZ leider nur mein Iphone und keine Computer zur Verfügung!
LG