Training vom Mo, 24.06.:

Kreuzheben:
100kg x 6 x 3

Hier Gewicht zugunsten der Technik deutlich reduziert. War wohl der richtige Schritt, hatte Mühe, den oberen Rücken unter Spannung zu halten und die Einlogbewegung zu halten. Ging bei dem Gewicht zwar schwer, aber es ging. Waren die letzten Steigerungen also doch eher auf Kosten der Technik geschehen. Unfassbaren Pump im Lat gehabt, hatte ich schon länger nicht mehr, sehe das mal als Zeichen dafür, dass die Technik heute gestimmt hat. Jetzt wieder langsam steigern und darauf achten, die gute Technik beizubehalten.

Military Press:
37,5kg x 8
37,5kg x 8

Ging gut, bin hier auf 2 Sätze runter, da ich noch 2 Sätze BD einbaue.

Klimmzüge:
KG x 8 x 2
KG x 4+2+2

Endlich mal zumindest im 2. Satz die Wdh auch voll gemacht. Lat war noch nie so aufgepumpt wie heute glaub ich

Bankdrücken:
55kg x 12
55kg x 10

Unfassbar wie schwach ich hier bin Von der Schulter aber okay, wahrscheinlich wegen dem geringen Gewicht, mal schauen, wie das mit steigendem Gewicht weitergeht.

Face Pulls:
25kg x 10 x 3

Gutes Muskelgefühl

Seitheben:
7,5kg x 10 x 2

Rotatoren + Waden