04.07.2013
Push
Frontkniebeuge 70kg 9/8/7 o
Ausfallschritte 25kg 16/13 +
Flachbankdrücken LH 70kg 9/8/7 o
Schrägbankdrücken KH 18kg 12/8 o
Military Press 35kg 5/- o
Seitheben 3kg 17/15 +
French Press 22,5kg 15/12 +
Wadenheben stehend 20er x20 +10er x15 +5er x12
Sehr zufrieden heute, FKB und BD gesteigert, danach war aber die Luft raus. Military Press total saure Schulter, zweiten Satz hab ich aus Zeitgründen dann weggelassen (5min vor Studioschluss fertig geworden). Der Rest ging aber auch noch gut von der Hand. Morgen dann ein letztes Mal Pull bevor es von Samstag bis Mittwoch an die Ostsee geht
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