Hey!
Ich bin 20 Jahre alt, 1,82 groß und wiege 70/71 Kg.

Habe vor knapp einem Jahr, damals mit knapp 61 Kg, angefangen zu trainieren & innerhalb von 6 Monaten 9 Kg zugenommen. Seitdem stagniere ich & frage mich warum.

Zu meiner Ernährung:

Ich achte darauf, alle 1,5-2 Stunden zu essen.

Hier ein Beispielstag:

Frühstück: 70g Haferflocken mit 300 Ml Milch (als Shake mit 80g Jumbo), 1 Banane & 1 Nektarine
Zwischenmahlzeit: Pro Protein Shake + 1 Brezel
Mittagessen: 120g Hering aus der Dose + 2 Spiegeleier + 2 Vollkorntoasts
Zwischenmahlzeit: Jumbo Shake
Training
Zwischenmahlzeit: 1 Banane
Abendessen: 200g Rindergulasch + 100g Penne + 100g Champignons + 1 Ei + 1 Putenwiener
Zwischenmahlzeit: 60g Pistazien

Zum Training:

Habe das letzte halbe Jahr mit einem 4er Split à 45 Minuten trainiert, bei dem ich Beine mit 5 Übungen belastet habe, Brust/Rücken mit je 3 Übungen und Bizeps/Trizeps/Schultern/Bauch mit je 2 Übungen

-> Brust/Trizeps
-> Rücken/Bizeps
-> Beine
-> Brust/Schultern

Daher ist die Brust, zumindest von der Ausprägung her, mein stärkster Muskel.

Jetzt trainiere ich seit 2 Wochen mit folgendem Plan:

Dienstag - Rücken:

Latzug breit zum Nacken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Langhantelrudern
Kreuzheben ohne Beinbeteiligung
t-Bar Rudern aufgelegt in eingem Griff
Latzug eng zur Brust
Rudern sitzend

Mittwoch - Schultern, Trizeps, Bauch

Schulterdrücken mit Kurzhantel
Seitenheben am Kabelzug
Frontheben mit Hantelscheibe
Seitheben vorgebeugt mit KH
Trizepsstrecken am Kabelzug
Dips
French Press
Kurzhantel Trizepsstrecken
Crunches
Beinheben

Freitag Brust, Bizeps, Bauch

Langhantel Bankdrücken
Langhantel Schrägbank
Schrägbank KH
Kabelziehen über Kreuz
Negativbankdrücken
Langhantelcurls
Bizepscurls KH
Reversecurls
Crunches
Bauchmaschine

Samstag - Beine

Beinstrecken
Beinbeuger
Beinpresse
Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

Das Problem:

Da ich Sport studieren will, muss ich momentan regelmäßig Schwimmen und 1 mal wöchentlich Turnen.
Das fällt aber ab dem 12. Juli für knapp 2-3 Monate weg, in denen ich mich voll auf den Kraftsport konzentrieren will.

Was haltet ihr von meiner Ernährung und dem Training?
Sollte ich einen Split weiterführen oder auf ein GKT umsteigen?
Könnte mir eine Creatinkur helfen?

Ich bedanke mich vorab für hoffentlich zahlreiche Antworten.
Bin echt am verzweifeln und verfolge das Ziel "Muskelaufbau" momentan schon fast fanatisch.

Gruß,
DH2401