Hallo

hier mal etwas zu meiner Person:

Jahre: 20
Größe: 170 cm
Gewicht: 68kg

Gehe ins Studio seit ca. 4 Jahren ( 2 Jahre oft unregelmäßig und Pausen // die letzten 2 Jahre regelmäßig )

Trainiere Momentan ca. 4-5 mal die Woche ( 3er Split )
Trainiere mit relativ hohem Gewicht und schaue dass ich dafür weniger WDH mache.

Mein Körper:


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So Jetzt mal zu meinem PROBLEM:


ich nehme ca. 3100 kcal pro Tag zu mir !! Außerdem bin ich relativ klein und wiege nicht besonders viel. ICH TUHE MIR SO SCHWER BEIM ZUNEHMEN ...
Ich nehme einfach nicht zu. , nur seeeeehr seeeehr langsam

Hier gerade mal was aufgeschrieben was ich so zu mir nehme
Bezieht sich hauptsächlich auf Mo - Fr ! Samstag und Sonntag schlafe ich meistens aus und sieht bisschen anderst aus.

Zu den Mahlzeiten Mittag + Abendessen gibt es was aus Omas Küche
( z.B Nudeln / Kartoffeln / Fleisch / Teigwaren / Suppe / Reis / Salat / Nachtisch )

Zu der Zwischenmahlzeit um 15:00 Uhr nehme ich meistens ein belegtes Brötchen zu mir , Dinge vom Bäcker.

Gebt mir mal paar Tipps an was es liegt dass ich nicht zunehme trotz meiner Kalorienreicher Ernährung .. ..

Was kann ich ändern , macht mir Vorschläge !




Hier mal ein Foto um sich ein bild zu machen wie das dann so ungefähr aussieht: