ich habe ein ähnliches Problem, es geht aber mittlerweile besser. hatte 2 Wochen Pause gemacht, dehne 6x die Woche v.a. Beine Hüfte und mache 1x pro Woche Yoga. bringt mir schon was. weg ist es aber nie ganz, leider. kann aber KB ohne Beschwerden machen, hab nur son "Ziehen" oder "Pulsieren" genau rechts unterhalb des Knies an der Seite.
Ist das auch Patellasehnensyndrom, oder eher Meniskus?? ich weiss, definitiv weiss ich es nur mit MRI, das kostet aber ne Stange Geld und möchte das nur im Notfall machen. Meist lässt der DRuck n paar Tage nach den Bein- und Kreuzhebeübungen nach.

Hab ich wohl dasselbe Problem wie ihr?

Mich würd wunder nehmen, welche Dehnübungen SPEZIELL ihr macht für das Knieproblem. eher Hüftbeuger oder Beinbizeps, oder macht es einfach die Variation aus? Ich hab auch das Gefühl, ich steiger mich nur wenig beim Dehnen. Merke, dass ich noch anderweitig Verkürzungen hab. und bei KB komm ich auch nur bis 100-110 Grad runter, also über der Parallele. Ist die KB dann nutzlos, oder bauch ich trotzdem auf? Mir ist klar, dass ich Potential verschenke, aber wenn ich halt nicht tiefer komme komme ich halt einfach nicht runter...schaizze.