Eventuell Ersatzübung für Beine?

[Manowar82]

ich habe ein ähnliches Problem, es geht aber mittlerweile besser. hatte 2 Wochen Pause gemacht, dehne 6x die Woche v.a. Beine Hüfte und mache 1x pro Woche Yoga. bringt mir schon was. weg ist es aber nie ganz, leider. kann aber KB ohne Beschwerden machen, hab nur son "Ziehen" oder "Pulsieren" genau rechts unterhalb des Knies an der Seite.
Ist das auch Patellasehnensyndrom, oder eher Meniskus?? ich weiss, definitiv weiss ich es nur mit MRI, das kostet aber ne Stange Geld und möchte das nur im Notfall machen. Meist lässt der DRuck n paar Tage nach den Bein- und Kreuzhebeübungen nach.

Hab ich wohl dasselbe Problem wie ihr?

Mich würd wunder nehmen, welche Dehnübungen SPEZIELL ihr macht für das Knieproblem. eher Hüftbeuger oder Beinbizeps, oder macht es einfach die Variation aus? Ich hab auch das Gefühl, ich steiger mich nur wenig beim Dehnen. Merke, dass ich noch anderweitig Verkürzungen hab. und bei KB komm ich auch nur bis 100-110 Grad runter, also über der Parallele. Ist die KB dann nutzlos, oder bauch ich trotzdem auf? Mir ist klar, dass ich Potential verschenke, aber wenn ich halt nicht tiefer komme komme ich halt einfach nicht runter...schaizze.

[Resto_]

Mich würd wunder nehmen, welche Dehnübungen SPEZIELL ihr macht für das Knieproblem. eher Hüftbeuger oder Beinbizeps, oder macht es einfach die Variation aus?

War jetzt heute das erste Mal beim Physiotherapeuten. Dort hat man mir 3 Dehnübungen gezeigt, die ich machen soll und zwar täglich abends oder, falls ich trainiere, eine halbe Stunde nach dem Training.

Des Weiteren wurde mir bescheinigt, meine Muskulatur am Oberschenkel hinten sei unproportional stark ausgebildet im vgl. zu meiner Bein"streckermuskulatur"vorne. Deswegen solle ich keine Beinbeugermaschine mehr machen und auch keine Kniebeugen (wegen der Schmerzen) in nächster Zeit, sondern vermehrt Beinstreckermaschine + Beinpresse, bis sich das Ganze wieder eingependelt hat...

Weiß ja nicht so recht was ich davon halten soll. Naja, ich werde mich jetzt einfach mal täglich dehnen und schauen, ob ich dann flexibler werde und die Beschwerden nachlassen..

[Mister1986]

Des Weiteren wurde mir bescheinigt, meine Muskulatur am Oberschenkel hinten sei unproportional stark ausgebildet im vgl. zu meiner Bein"streckermuskulatur"vorne. Deswegen solle ich keine Beinbeugermaschine mehr machen und auch keine Kniebeugen (wegen der Schmerzen) in nächster Zeit, sondern vermehrt Beinstreckermaschine + Beinpresse, bis sich das Ganze wieder eingependelt hat...

Na dann passt es doch: Kniebeugen als Techniktraining und Beinpresse mit 80° um nicht zu viel Kraft zu verlieren.

Ich bin von der Kniebandage nicht schwächer geworden, habe sie nur etwa vier Monate für KB und KH hergenommen um Knieschmerzen zu überwinden. Kraftaufbau in der Zeit nicht besser und nicht schlechter als vorher. Das Gleiche hatte ich Jahre früher mal im Karatetraining für einige Monate sogar beidseitig gemacht, ebenfalls nur temporär, ebenfalls erfolgreich.