Ja 2 h Training ist etwas viel.

Steige um, sehe was geschieht und entscheide dann.

GK ist aus Zeitgründen die effektivste Methode um Muskeln aufzubauen.
beim GK Training kannst Deinen Muskel bis zu 3 mal in der Woche stimulieren.
Wichtig eben die ordentliche Trainingsausführung und Nahrungsauswahl.