Du musst 12 Minuten Belastungstest machen. Warum zum Teufel trainierst du 30 min?????
Du musst 12 Minuten trainieren. Mache das alle 2 Tage und dazwischen regulär Krafttraining. Und vernachlässige die Beine nicht! Die brauchst du um in den 12 min später Dampf zu geben. Ebenso trainieren kb hervorragend das Kreislauf-System