Frontsquat Hackenschmitt
190 kg 8
210 kg 8
220 kg 8/8/7
Kniebeugen Langhantel 110 kg 8/8/7/7/5
Wadenheben sitzend
110 kg 12
120 kg 12/11/10/10
Beinbeuger sitzend
80 kg 12
90 kg 12
100 kg 10/9

Suche immer noch ne Rückenübung für Freitag, die die Trizepssehne nicht/kaum belastet, wäre super wenn jemandem eine einfällt.