Hey

Was haltet ihr für sinnvoller? Nen 3er Split Push Pull Bein oder direkt den 2er mit Push und Pull?
Mein Ziel ist es momentan den KFA auf 10% zu senken, noch etwa 8 Wochen werde Ich denke ich brauchen ...

Habe 6 Monate lang nach nem klassischen GK trainiert und will nun den Plan wechseln um mehr Abwechslung reinzubekommen, und um mich an den einzelnen Tagen besser auf eine oder 2 Muskelgruppen zu fokussieren. Daher meine Push Pull Idee.
Welcher der beiden Split's eignet sich denn besser eurer Meinung nach? Push/Pull/Beine oder Push/Pull ?

Und die nächste große Frage, wie teile Ich das am sinnvollsten in der Woche auf? Würde sehr gerne 4mal wöchentlich trainieren gehen.

z.B so?

Mo: Push
Di: Pull
Mi: Frei
Do: Push
Fr: Pull
Sa, So: Frei


Wie kann Ich den 3er Split auf 4mal die Woche aufteilen?



Schonmal danke für eure Hilfe!!

lg
chris