Hallo.
Ich hätte da mal eine frage. und zwar ich trainiren muskelaubau nun weit ein paar wochen wieder und habe meine ernährung etwas umgestellt bin mir aber nicht sicher ob das so ok is.
Ich bin 195cm groß wieder 90kg. Mein wunsch ist es 100Kg zu wiegen mit muskeln. Allerdings möchte ich auch das überschüssige Fett von meinem körper bekommen zwegs six pack etc =)

Ich esse nun hauptsächlich Toast mit schinken da dies wenig fett hatt. Doch ich frage mich wie viel ich essen soll ich meine ich möchte das Fett wegbekommen also diät machen aber gleichzeitig möchte ich ja gewicht aufbauen. ist das nicht irgendwie ein wiederspruch?
Eiweiß nehme ich ca 180g am tag auf.

Grüße und danke für die antworten