Heute Beine:

Kniebeugen:
20 1*15
60 1*12
100 1*8
150 2*10

Ausfallschritte an der MP:
60 2*10

Beinpresse 45 grad einbeinig (sehr tief):
85 15/12
45 1*20

Beinbeuger sitzend (max 110):
65 1*12
129 1*9
110 1*12
70 1*15 --> superslow

Kreuzheben gestreckt (bis zum boden mit kleinen scheinen:
90 12/10

Wadenheben an der BP (max 190):
190 1*6 dropsatz 70 1*15
170 1*7 dropsatz 80 1*10 --> 10 sec halten oben und unten

Abduktoren (max 70):
70 2*20

Adduktoren (max 70):
70 45/35