Ja, vom Volumen her ist es nicht ganz ohne. ABER, ich habe da kurz geschummelt und zwar, mache ich nicht immer die isos für die Arme. Ich mach die nur wenn ich Lust hab, oder ich merke das der Trizeps bzw Bizeps nicht ausreichend getroffen wurde.
Von den wdh bei den GÜ, 6-8? oder doch max 6? Dann würde ich halt zb.: KB 4x6 und danach 3x10-12 BP ??

Ich hab mir aber auch Gedanken gemacht, nicht zu alternieren, um mich dadurch vl. noch weiter bei dem Gewicht steigern zu können ? Wie du merkst, ändere ich ja eigentlich nur Langhantel und Kurzhantel Übungen von TE zu TE.

Und kann man pauschal sagen welche frequenz, wann besser wäre?
Also: TT-NTT-TT vs TT-TT-NTT-TT-TT vs TT-TT-NTT-NTT...

danke schonmal