Trainingsfrequenz und 2er

[Nivu]

Naja mir gehts eher darum, dass ich zb.:
Am mittwoch kniebeugen hab ubd gleich am donnerstag kreuzheben. Da meine Beine ziemlich vorbelastet sind, geht beim Kreuzhebe halt weniger. Und die Beinbeuger sind von den kniebeugen auch kaputt, und werden dann nach dem KH trotzdem gemacht.

Mir reichen die 72h pause von kniebeuge zu kniebeuge aus, aber nicht der von Kniebeuge auf Kreuzheben.
ich kann ja einfach zuerst Pull dann Push machen, aber wie siehts dann mit dem unteren Rücken aus, der beim kh sehr belastet ist und dann 1 tag später bei den kb wieder??

ich hoff ihr verstteht was ich meine. kurz gesagt: Pull vor push?? oder doch tt-ntt-tt-ntt..?

mfg

[MuckiJoe]

Naja mir gehts eher darum, dass ich zb.:
Am mittwoch kniebeugen hab ubd gleich am donnerstag kreuzheben. Da meine Beine ziemlich vorbelastet sind, geht beim Kreuzhebe halt weniger. Und die Beinbeuger sind von den kniebeugen auch kaputt, und werden dann nach dem KH trotzdem gemacht.

Mir reichen die 72h pause von kniebeuge zu kniebeuge aus, aber nicht der von Kniebeuge auf Kreuzheben.
ich kann ja einfach zuerst Pull dann Push machen, aber wie siehts dann mit dem unteren Rücken aus, der beim kh sehr belastet ist und dann 1 tag später bei den kb wieder??

ich hoff ihr verstteht was ich meine. kurz gesagt: Pull vor push?? oder doch tt-ntt-tt-ntt..?

mfg

kommst nicht drumherum mal leicht, mal schwer kb bzw kh zu trainieren wenn du beides nicht kannst. mit nem angeschlagenen u.rücken kb mit ernsten gewichten über monate machen. oh je oh je, wenn du gut krankenversichert bist ok...