Der Plan ist nichts für Anfänger, du solltest einen Ganzkörperplan machen mit den wichtigen Grundübungen und die Isos erstmal vergessen.

Des Weiteren sind die gezeigten Übungsausführungen auf dieser Seite teilweise echt grottig, orientiere dich bitte nicht daran.

Fang an hier zu lesen, alles was mit WICHTIG gekennzeichnet ist, dann erübrigen sich viele deiner Fragen.

Kein Geld für "richtige" Nahrung haben und dafür dann Whey kaufen ist widersprüchlich, du kommst mit normaler Nahrung viel günstiger.