Zitat Zitat von JAN96 Beitrag anzeigen
Wie siehts hiermit aus? (alles pro Tag)

4 Eier = 28 g EW
50 g Whey = ca 41 g EW
250 g Magerquark = 30 g EW
200 ml Milch = 7 g EW

So, das sind jetzt aber grade mal ein bisschen mehr als 100 g Eiweiß, jedoch will ich eher auf so 130 kommen. Außerdem will ich auf keinen Fall wirklich jeden Tag so viel Whey verbauchen, eher jeden Tag nur 30g.
Was würdet ihr da noch dazu nehmen? Wirklich mehr als 4 Eier pro Tag? Ich will euch eure Kompetenz auf keinen Fall absprechen, aber selbst 4 Eier machen mir schon n bisschen Angst.
Du isst doch sicher auch nudeln u.evntl.h.flocken?die bringen schon 12,5%Protein,zwar Pflanzlich,aber hast ja genug tierisches drin.
Nuesse Ca.20%Protein.