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BB-Leicht-Schwergewicht
Ich persoehnlich wuerde frueh whey nehmen,nach Training gleich Mahlzeit+evntl.banane/malto.
Alternativ nur nach Training 40gr.whey u.40 malto.
Bcaa kannst ums Training nehmen,10gr.sind gaengige Portionen.
Beta.brauchst 5gr.taeglich um ein nutzen zu haben.
gluta 5-15gr.ums Training.
Bcaa,Beta,malto,gluta sind relativ unnoetig.
Geändert von EISENVETERAN (15.10.2013 um 16:49 Uhr)
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