Hallo Com

Ich wollte eigentlich nur wissen wie ich trainieren sollte. also defi training oder masse training. Ich bin wie oben erwähnt 16 jahre alt , 181 groß und 71 kilo schwer. Wenn ich mein training beginne, melde ich mich auch in einem studio an. (das ich schon seit einer weile wegen rückenprobleme besuche). Und wie soll ich mich ernähren ? ganz normal oder verändern ? ( habe gehört das ist in jungen Jahren nicht so gut. mein stoffwecheseltyp ist übrigens endomorph)

freue mich auf antworten , grüße antoine