Hallo Leute,

Also erstmal was zu mir: ich bin 16 Jahre alt, 1,79m groß ,war ein Jahr bei mcfit und bin von 58 auf 65 Kilo gekommen. Bei mcfit hatte ich sehr die meiste Zeit einen GK Trainingsplan, danach einen 2-er split mit dem ich eigentlich gut zurecht gekommen bin.

Für etwas Abwechslung bin ich jetzt zu Clever fit gewechselt. Dort wurde mir gesagt ich solle wieder einen GK Trainingsplan machen, da es besser wäre als ein 2er-split. Die Begründung des Trainers war, dass es besser ist weil ich ja Mittwoch , Freitag , und Sonntag trainiere. Und zwar wäre die Regenerationszeit zwischen den trainierten Muskeln von Sonntag bis Freitag wieder zu lange.

Der GK plan ist wie folgt:

4 Sätze mit je 10-12 wiederholungen:

Kniebeugen
Beinpresse
Rudern MTS
Schrägbankdrücken
Butterfly reverse
Butterfly
Curls
Trizepspress
Military press
Und noch zwei bauchübungen mit diesen TRX Bändern.

Stimmt ihr dem Trainer zu und findet auch seinen Plan gut oder sollte ich lieber wieder auf einen 2er split zurückkommen?


MFG