Zitat Zitat von -Mace- Beitrag anzeigen

Meine Fragen:
1) Ich tue mich aufgrund meines hohen KFA sehr schwer einen richtigen EP aufzustellen. Um in die Richtung meiner Vorbilder zu kommen ist sowohl erheblich an Muskelmasse aufzubauen als auch erheblich Fett zu verlieren. Da ja beides gleichzeitig wohl nicht geht. Tue ich mir unglaublich schwer den richtigen Plan aufzustellen. So esse ich derzeit Eiweiß bewusst, aber sonst ohne Plan vor mich hin und bin damit recht unzufrieden!

2) Im Forum wird ja extrem der 2er Split oder ein GK Plan (WKM) empfohlen. Der Plan wurde mir vo einem ehem. Deutschen, Europa-,Weltmeister,... erstellt, so dass ich eigentlich davon ausgehe das dieser passen sollte, oder?

Könnt Ihr mir weiterhelfen?

LG
zu 1.) einen für dich passenden EP wird hier niemand aufstellen, da musste schon selbst ein wenig Initiative zeigen. Die Unterforen sind voll von Tips und Tricks.

zu 2.) dein aktueller TP ist ne Katastrophe, mach bitte wkm, danke.