Eiweiß ist bei weitem nicht alles in der Ernährung. Mehr Muskeln gehen meistens mit etwas extra Fett einher. Da du aber einen relativ hohen KfA hast, wirst du wohl zumindest anfangs gleichzeitig verbrennen und aufbauen können.

Vorteile von WKM: Mehrgelenksübungen, die deinen ganzen Körper beanspruchen und nicht nur einzelne Partien. Zudem höhere Frequenz durch eine Art Ganzkörpertraining. Kreuzheben, Kniebeugen, Klimmzüge, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt, Military Press (+ evtl. Dips und Waden, evtl. noch ne Bizepsiso), wirklich mehr braucht man nicht am Anfang!