Heute Arme:

LH-Curls:
20 1*15
35 1*8
55 2*5
40 10/8

Frenchpress Schrägbank:
28 1*12
48 8/7
38 1*12 dropsatz 18 1*12
Preacher Curls:
19 1*8
15 1*12
9 1*15

Engbankdrücken MP:
50 1*8
70 1*8
50 1*15

Kabelcurls liegend:
40 1*8 dropsatz 20 1*12
35 1*10 dropsatz 15 1*15

Trizepsdrücken am Seil:
20 1*20 dropsatz 10 1*15
20 1*20 dropsatz 10 1*15

Hammercurls:
23 1*8
19 1*12

Kickbacks:
5 2*15