Zitat Zitat von Manowar24 Beitrag anzeigen
ich esse auch viel Quark, überleg aber umzusteigen da mir der teils aufliegt über nacht. Allgemein bläht mich dieser Quark langsam und muss oft schnell sch.eissen von dem Zeug, vertrags aber eigentlich schon.

such doch mal ne alternative über Nacht statt Quark Eier oder Nüsse?

Quark ist halt praktisch weils eher viel Eiweiss drin hat und man es ins Müsli mischen kann.
nimm eier,Fleisch, oder fisch,je nachdem wie die Makros passen u.was dir schmeckt.

Nuesse sind von der wertigkeit nicht so der knaller alleine.

Weißer fisch ist z.b sehr gut,laesst sich sehr gut essen u.ist etwas leichter verdaulich.