Training von heute :

Kreuzheben :

5x50kg
3x80kg
6x110kg

17x100kg PITT, ca 4 Minuten

Military Press :

10x20kg
7x50kg
6x50kg
4x50kg -->> Schulter super gespürt, fetter Pump!

Klimmzüge :

2x
15sec
2x
15sec
1,5x (ging nurnoch bis zu Hälfte hoch, sah wie Latruckeln aus)
2x negativ Klimmzug

Latzug :

10x60kg
9x60kg
4x60kg ---> UNTERARM-ALARM!






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Diät läuft soweit ganz gut, schaue dass ich möglichst 0,5-1kg pro Woche abnehme.