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Hilfe bei meinem Trainingsplan
Hallo,
kurz zu mir. Ich bin 17 und seit ca. 3 Wochen am Trainieren.
Ich habe mir mal einen Ganzkörpertrainingsplan erstellt und würde mich freuen, wenn ihr mal ein Auge drüberwerfen könntet.
Brustpresse --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Butterfly (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Rudern (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Latziehen (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Rückenheben (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Beinpresse (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Bauchpresse (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Trizepsdrücken --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Military Press (Gerät) --> 3 x 12 - 15 Wdh.
Ich weiß, ihr werdet mich jetzt steinigen, da ich lieber nach dem WKM-Plan trainieren und zu freien Gewichten greifen sollte!!!
Jedoch habe ich zuvor noch nie Kraftsport betrieben und habe deshalb noch keine solide Grundmuskulatur.
Deshalb finde ich, dass ich erstmal 1-2 Monate an Maschinen trainieren sollte, bevor ich mich dann an den WKM-Plan wage.
Könnte ich diesen Plan für die nächsten 1-2 Monate so lassen?
Ist die Wiederholungszahl in Ordnung?
Soll ich bestimmte Übungen hinzufügen/entfernen?
Schon mal danke für eure Hilfe!
Gruß David
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